Une première séance de sophrologie
- La première séance
- C’est un moment d’échange, ou le contact et la confiance sont importants. Je vous présente la sophrologie et ma méthodologie. J’identifie vos attentes et vos besoins.
- Je prévois un protocole de séances adapté à votre profil et votre objectif.
- Une fois ce bilan effectué, je vous propose de vivre une courte séance de sophrologie .
- Les postures sont essentiellement en position assise ou debout, afin de se rapprocher des postures dynamiques de notre quotidien.
- La durée totale de ce premier entretien est d’1h30 environ.
Comment se déroulent les séances de sophrologie individuelles et collectives
Séances individuelles de sophrologie :
Les séances se déroulent en trois temps.
- Elles débutent par un temps d’accueil et d’échange, puis je vous explique le déroulement de la séance et vous présente les différentes pratiques proposées.
- Cet échange est suivi par un temps de mise en pratique (relaxations dynamiques, respiration, et/ou visualisation positive) guidé par ma voix. J’interviens tout au long de la séance, tout en respectant confidentialité et non-jugement.
- La séance se termine à nouveau par un dernier temps d’échange qui vous permet, d’exprimer les ressentis vécus au cours de votre séance. Il ne s’agit pas pour moi d’analyser vos propos mais juste de recueillir vos impressions.
- Le nombre de séances nécessaires dépend de votre demande et de votre progression.
Séances collectives de Sophrologie :
Ateliers découverte :
- Découvrir les techniques de base de la sophrologie et de la relaxation dynamique.
- S’approprier la méthode.
- Pour les enfants et adolescents utilisation d’une dimension ludique pour s’approprier la méthode en s’amusant.
Ateliers à thème :
exemple d’ateliers proposés :
- Gérer son stress et ses émotions ;
- Retrouver un sommeil de qualité ;
- Améliorer sa confiance en soi ;
Ateliers spécifiques :
- Préparation mentale des adhérents d’un club sportif (compétion sportive…)
- Préparation mentale à des évènements spécifiques (examens, concours, permis de conduire, entretiens, interventions chirurgicales, accouchements…)
Toutes les séances collectives se déroulent en :
- 8 à 12 séances
- Lieu : au cabinet, en salle polyvalente, en extérieur en fonction de l’effectif
- Durée des séances : 1h
Séances de sophrologie en entreprise :
Pour les entreprises porteuses d’un projet sociétal ouvert sur l’Humain, les bénéfices sont nombreux, planifier des séances de sophrologie permet de : réduire le stress, apaiser le climat de travail et favoriser la cohésion d’équipe, augmenter la productivité…
Après un premier échange collectif, j’élabore un protocole de séances sur mesure.
Les séances collectives permettent de profiter d’une ambiance dynamique et bienveillante et de l’énergie du groupe.
Lieu : au sein de l’entreprise
Durée des séances : à définir avec l’entreprise
Pour plus d’informations prenez Contact
La sophrologie en balade :
La sophro-balade est bénéfique, l’esprit s’apaise et le corps se détend, il est ressourcé et plein d’énergie.
L’activité en pleine nature débute par une marche silencieuse et se poursuit par une pause au cours de laquelle vous vivrez une séance de sophrologie (mouvements de relaxation dynamique, exercices de respiration et/ou de visualisation positive).
Le rythme de marche est adapté au groupe et alterne des exercices de relaxation et de sophrologie.
La durée de la sophro-balade varie en fonction de l’itinéraire proposé.
L’accompagnement collectif permet de développer la compréhension de soi et d’approfondir sa façon d’être en relation avec les autres.
Les entretiens en fleurs de Bach
L’entretien fleurs de Bach est un moment privilégié. Il dure une heure environ.
Il me permet de cibler la ou les fleurs appropriées et dont vous avez besoin à ce moment précis. Je vous propose la sélection de fleurs en vous expliquant leurs propriétés.
Je prépare votre flacon personnalisé.
Nous fixons un rendez-vous environ 3 semaines plus tard pour évaluer la progression de ces émotions suite à la première cure florale préparée.
Citation de John Muir
prenez votre bien être en main
Vous pouvez prendre rdv en ligne, ou me contacter
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